[...] pawia. A swoje zachowanie argumentuje tym, że w końcu następny cheat day będzie dopiero za 2 tygodnie, no to musi się nażreć jak świnia do skraju możliwości }:-( No ale jeżeli wszystko jest z umiarem, to jak najbardziej takie wszelkie "cheaty" pomagają przy redukcji :-)) Chociaż ja tam nie bawię się w liczenie diety, a trenuje 6-7 razy w [...]
nie no,przed treningiem tez bialko. :-) po prostu pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. [...]
[...] w niektórych kategoriach wagowych: HW - pomijając kontuzje mistrza i to że i tak jest lepiej niż było to jednak ciężka jest na wymarciu (starzy zawodnicy) i brak młodych talentów, bo jak na razie top 2 talentów w tej dywizji w UFC to Magomedov i Pesta więc każdy widzi jak jest. Druga sprawa, że zawodnicy "tamtej ery MMA" są prawie na szczycie, [...]
>ale nie wziąłeś pod uwagę jednej b. istotnej rzeczy >to właśnie tłuszcz spala się od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz [...]
[...] pamięć ta gala. Pierw przegrana Wanda, po której byłem w szoku. Potem Mir-Nogueira, czyli "serce mówi Nog, rozum Mir" no i niestety jak zwykle wygrał rozum Evans dał dobrą walke, co jest na wagę złota No i ogólnie cały main card efektownie skończony przed czasem, no ale niesmak po 2ch przegranych brazylijczyków z Pride zrobił swoje
[...] modyfikacji u poczatkujacych , bo b.wielu w koncu nie urpawailo jakiesgos silowego sportu wzcesniej. itd. postaraj sie nast razem skonsultowac rtesc z kims i potem dac.bo bledow jest wiecej acha za duzo ogolników no ale pomysl ze stafanem fajny, cos ala na inforamtorach z treca Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-07 13:36:39
no jajko licze 6gr biała, zeby 10miało to już całkiem na wypasie by było w tej restauracji respect, trzeba było cheat meala robić no ale ja tak gadam i później bebzon mam blizej ciążowego niż wysportowanego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to chyba lipa z paskami i glukometrem :-) Kropla krwi była jedna i wystarczyła na 3 paski (co prawda przy trzecim pomiarze to paskiem jeździłem tylko po jej rozmazie - no ale glukometr pokazał wynik a nie błąd pomiaru!). Kiedyś czytałem, że takie pomiary glukometrami mogą być błędne w 20% w obie strony :-). No ale u Ciebie to jest kosmos!
[...] stosować Montiego z dwa miesiace temu to jakoś przypadkiem a moze i nie przypadkiem tutaj trafiłam:) Kiedys warżyłam 122kg bylo to głownie spowodowane super dietami No ale i skłonnosciami do tycia od rodzinki. W wieku 15 lat miałam 109 kg potem zaczęły się odchudzanka w klinikach i tak doszłam do 122 kg przy wzroscie 169kg No ale człowiek [...]
ta, zeby sie dziewczynom podoba, taka prawda ze ktos powyzej 45 w kablu przy naszym wzroscie nie podoba sie juz tak bardzo.Jest to po prostu za duzo, no ale coz
[...] genami odpowiedzialnymi za np. przyrost masy miesniowej, mezomorficzną budowe ciala, opornosc na tkanke tlusczową, z doskonalym systemem immunologicznym, z wrodzonym talenetem do kulturystyki, wiekszym niz Ronnie Coleman , a w dodatku z genami odpowiedzialnymi za abstrakcyjne i logiczne myslenie, z wyjątkowo wysokim IQ itp itd. Jednak [...]
[...] ludzi wraca do Pl lub atakuja inne kraje bo niestety robi się lipa, ceny nie są takie wspaniałe w porównaniu do zarobków. Kilka lat temu jeszcze podobnież było lepiej, no ale nie ma co roztrząsać tematu bo zaraz wielki Polski obrońca Anglii się znajdzie i bedzie pisał jak tu wspaniale i ze Polska to g****, bo co chwile z kimś dyskusje prowadze [...]
[...] cwiczyc i nie usypiałem i troche sie pociłem. A wiem że to kosa straszna ;P. Ale jutro do pleców i klatki poleci Psycho :) to będzie ogien fch**. Sorry za nieobecność no ale praca caly tydzien 12-14 h robi swoje, taki tydzien,jakoś centrale zasypało paczkami i w czwartek - piątek każdy się szykuje na luz i powrót o 15 do domu to nayebało [...]
[...] sporo białka itp i wszystko się będzie zgadzać i że kcal z 3500 conamniej że się podładowałem.. No to pewnie nawet nie będzie nic widać na sylwetce tak się podładowałem, ale jeden dzien z niższym białkiem nic nie zrobi także spoko. Do posiłków dorzuciłem zestaw z big mac w McDonaldsie i 150g pierników w lukrze , ale czasowo się nie wyrobiłem [...]
[...] Twojej włożonej pracy, oszczędności, zawziętości, a nie chcesz przyjąć do wiadomości, że kulturystyka to nie tylko mięśnie, masa, docięcie i symetria. Oczywiście to też, ale także UMIEJĘTNOŚĆ PREZENCJI. Nie wyobrażam sobie, by ktoś kto się nie uśmiecha, stoi poważny, wręcz wk***iony na scenie (oceniam po fotach) wygrałby zawody. No ni ch**a. [...]
[...] coraz mocniej rozp*****la, zatoki + gardło :/. Tak jest jak chodzą ludze do pracy chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś bialko nabić z 120-150g I tak jak pisałem off od treningów póki nie wyzdrowieje. A przyszły tydzien będzie [...]
Siemka. Mało aktywny ostatnio bo mocno przeziębienie rozkłada, niby siłki nie odpuściłem, ale treningi delikatne. Wczoraj plecy + 42 minuty cardio Dzisiaj nogi i bez cardio ale 15 minut sauny wrzuciłem. Cały czas ledwo ogarniam tak cisnienie wywaliło hehe, płuca bardzo mocno atakuje, no ale mam nadzieje ze sie bede jutro juz lepiej coś czuł bo [...]
[...] raczej nie wypłaszcza jeszcze wczoraj pizza 1 kawałek i frytki wpadły wieczorem z kurczakiem w jakimś tam sosie, bo strikte całej pizzy nie chciałem dawać %-) taki spontan ale wpisane i musiałem i tak dojeść koło północy bo miałem za mało kcal. Chyba że przeziębienie robi swoje , no ale mam wrażenie że wypłaszczenia jako takiego nie ma. miałem [...]
Siema Nie ma co pisać, dziisaj czułem się bardzo dobrze ogólnie , prócz uczucia ciągłego napięcia w górnej części brzucha od jakiegoś czasu - jest to denerwujące, ale nie boli tylko poprostu jest spięte , kolejny skutek uboczny ze strony ipp ale ok i ciągłe zmęczenie. Poleciała klatka + bic + 3s brzucha i 35 minut cardio Klatka : Wyciskanie [...]
Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
